補血養生 就吃這三種食物幫你補血
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
貧血在我們身邊算是一種常見的症狀,引發了這樣的症狀與各人體質是有關係的。健康專家告訴我們貧血並不是疑難雜症,只是身體亞健康的一種表象。貧血吃什麼好呢?在我們生活中有一些常見的食物可以幫助我們補血遠離貧血。下面就跟著小編一起來看看貧血吃什麼好吧!
貧血吃什麼好?三種食物幫助你
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品,日常在辦公的時候,或者在家裡閒暇的時候來上一小碟的紅棗,枸杞是最佳的消遣,同時長期的使用具有著很好的補血養氣作用。
對於有條件的朋友,建議每日煲點紅棗、枸杞湯、加入少許紅糖飲用,也有很多好的效果。
在上班時候,直接用開水進行沖泡,也是很簡單的方法,補血從日常開始。
2、黑木耳
可以養血駐顏,讓人肌膚紅潤和容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳湯都是很好的補血佳品,但是有些朋友挑食不喜歡吃黑木耳,為此建議應該改掉挑食的毛病,慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對於貧血的朋友來說,建議可以長期吃一些豬肝,豬肝在補血方面有著很好的功效,可以和以上幾種相媲美,但是有很多人擔心豬肝的烹飪方法太過於單一了,其實有很多的方法,如可以做成豬肝粥、豬肝湯和蔥炒豬肝也是不錯的選擇。
貧血吃什麼好?食譜補血養生
1、芹菜炒豬肝
材料:豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、溼澱粉。
做法:
1、將豬肝去除筋膜然後清洗乾淨,用刀切成薄片,然後加入澱粉、黃酒以和食鹽並攪拌均勻之後備用。
2、將芹菜菜葉去除,清洗乾淨之後切段備用。
3、在油鍋之中加入準備好的豬肝,翻炒直到變色過後取出來瀝乾油。
4、隨後加入芹菜煸炒,放入白糖、醬油以及食鹽,最後用溼澱粉進行勾芡,再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用:這是一道富含有大量鐵質以及葉酸的食譜,對於一些患有著貧血的女性以和嬰幼兒來說,是一種很好的調養食譜。豬肝和芹菜之中含有豐富的鐵元素,對於補血具有很好的作用。
這款食譜非常適合女性使用,不管是因為特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期貧血都是有著顯著的治療效果。這道食譜中含有著大量的鐵質和葉酸,是人體合成血液的重要成分。
2、黃瓜炒豬肝
材料:黃瓜、豬肝、水發木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、澱粉、蔥薑蒜等。
做法:
1、將豬肝清洗乾淨之後切厚片,然後加入適量的澱粉、食鹽攪拌均勻。
2、將黃瓜清洗乾淨,然後切片備用。
3、將水發木耳撕成小塊備用。
4、在油鍋之中放入豬肝之後攪拌翻炒,大約到八成熟之後取出來瀝乾水分。
5、隨後放入蔥薑蒜末爆香,最後加入黃瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入豬肝,最後加入醬油、食鹽以及白糖,用澱粉勾兌之後就可以起鍋了。
在這道食譜中,裡面含有大量人體所需的蛋白質、鐵元素以及脂肪等諸多熱量,食用之後對於補血具有很好的功效,使得身體調理到最佳狀態。
血不能吃的食物
1、不能喝咖啡
因為在咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成一種難以分解的鹽類,抑制對於鐵的吸收。對於貧血的病人而言是非常不適合的。如果想要喝飲料,最好可以將咖啡改為是橘子汁。
確實咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用,是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。
有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。
女性姨媽期吃這5種食物 養血補身體
吃這三類黑色食物最能補血
補氣血必吃六種食物
女生多吃紅棗能補血嗎 這份補血攻略能幫你告別貧血
貧血吃什麼 6款膳食幫你補血氣
喝紅糖水能補血 真正補血的食物是這6種
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
吃什麼補什麼 吃動物血就能補血嗎
哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好
吃什麼補血最快 健康養生食譜告訴你什麼最補血
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
男性貧血吃什麼 7種補血養腎食物推薦
補血食物有哪些 四種食物幫你調理好氣色
15歲少女嚴重貧血 多吃六種食物補補血
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
補血吃紅棗?這些食物補血效果更好
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血
補血養顏的食物 吃什麼食物補血最快
女人吃什麼補血?四種食物幫你補血
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
貧血吃什麼補血 推薦8種食物
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
女人貧血就得吃這三樣補血聖品
女人補氣血吃什麼最好 8種食物能補氣血
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
老人想補血就吃這6種美食
補氣補血 養生食物助您健康
安神補血食物有哪些 8種食物安神又補血
女人如何養氣補血 多吃四種食物
7種食物幫助女人補氣血