孕婦吃紅棗講究多 控制數量很重要
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紅棗是一種補血的佳品,有助於養顏美容,對女性來說是不錯的營養品。若女性懷孕了,更要吃紅棗,補補血,以免出現頭暈等不適症狀。不過,紅棗雖好,也不能一次性吃太多,要控制食用量。那孕婦一次能吃多少紅棗呢?
孕婦一次吃紅棗的數量
相信很多人都知道紅棗含有糖分,味道甜甜的,如果吃太多,體內的含糖量就會提高。對孕婦來說,攝入太多糖並非是好事,有可能引起妊娠期糖尿病,所以要控制量。建議孕婦一次食用紅棗數量不要超過五顆,因為五顆紅棗已能滿足孕婦身體的需求,補充足夠的血氣。
紅棗對孕婦的好處
很多孕婦愛吃紅棗是有原因的,因為它能帶來很多好處,比如可以調理脾胃,改善胃腸功能,增強食慾,還能補充氣血,提高免疫力,減少發病率等。對於氣血虧虛的孕婦來說,它是不可多得的營養食品。對於經常煩躁不安、心神不寧的孕婦來說,它是能安神解鬱的天然食品。如果孕婦心悸失眠,吃它能改善。日常,只要在粥或者湯中加紅棗,就能發揮紅棗的功效。
孕婦吃紅棗有講究
1、孕婦吃紅棗除了要控制數量,還要選對時間。在懷孕初期,孕婦不能經常吃紅棗,因為多吃可能會引起流產。建議孕婦根據自己的身體情況選擇食用。若想改善虛弱體質,補血安神,養胃健脾,等3個月之後再經常吃。
2、雖然紅棗營養豐富,但有的孕婦不能吃,如腹部脹氣、有胃病、糖尿病的孕婦。因為紅棗不好消化,吃多了會加重腹脹,所以本來就腹脹的孕婦,不能吃。還有,紅棗表皮堅硬,難消化,會加重胃腸負擔,所以,有胃病的孕婦要少吃。若孕婦是胃潰瘍患者,吃前一定要去除表皮和核心,否則會引起不適。糖尿病的孕婦更不能吃紅棗,因為紅棗含糖量超過20%,若不加以節制,導致血糖升高,不利於身體健康。
3、日常生吃紅棗也可能會出現腹脹的情況,應該把棗皮去掉,避免棗皮滯留在胃腸中,或者在吃的時候把棗皮吐掉。
4、吃紅棗前,必須把紅棗清洗乾淨,因為有的紅棗可能殘留農藥,若一併攝入農藥,對孕婦身體不好。
5、紅棗也有很多產地,一般,新疆紅棗比較好吃,孕婦在選擇時,可以優先選擇這種,避免買到小紅棗,口感不好。
6、孕婦如果不想生吃紅棗,也可以泡紅棗水喝,方法簡單,把紅棗清洗乾淨,切去核心,再放入裝有開水的杯子中,泡一會兒,就可以喝。
總而言之,紅棗是補血補氣的營養佳品,能給孕婦帶來很多好處。只要孕婦適量吃,控制一定度,就不會引起身體不適。若身體情況不佳,不能吃紅棗,最好少吃。等身體恢復後,再吃紅棗補血。此外,紅棗有“天然維生素丸”之稱,有利於孕婦補充營養。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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