過橋豆腐
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材料:豬肉餡150克 南豆腐半塊 雞蛋黃4個 調料食鹽1茶勺 醬油2大勺 雞精2茶勺 香油少許 澱粉1大勺 剁椒1大勺
小蔥1大勺 五香粉少許
做法:
1.往豬肉餡里加入蔥末、鹽、1大勺醬油、雞精、五香粉、香油、幹澱粉拌勻待用;
2.將拌好的肉餡放入圓盤中間,調整成小山型;
3.將豆腐切薄片碼在肉餡四周;
4.把蛋黃放入縫隙中,將剁椒、1大勺醬油、雞精放入碗中調勻,淋在豆腐上;
5.將豆腐盤子放入鍋中蒸10分鐘至熟;
6.將蒸豆腐的湯汁倒入鍋中,加入少許雞精,用水澱粉勾薄芡,最後將芡汁澆在蒸好的豆腐上,再撒上蔥末即可。
過橋豆腐的營養價值:
過橋豆腐,之所以稱它為“過橋”,是因為這道菜由一道道豆腐鋪就的“小橋”組成。該菜的豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
小編貼士:
1.優質豆腐選擇:豆腐內無水紋、無雜質、晶白細嫩的屬優質;內有水紋、有氣泡、有細微顆粒、顏色微黃的屬劣質豆腐;
2.豆腐不可過食,過食則腹脹、噁心,可用菠蘿解。
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