哪些維生素可讓您容光煥發?
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維生素不僅是身體健康必需的元素,而且可以讓渴求美麗的女性如願以償。現在,越來越多的時尚女性已經認識到維生素的妙用,並在日常生活中有意識地做相應補充。
明眸皓齒——維生素A
維生素A主要作用是保持面板、骨骼、牙齒、毛髮健康生長,還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A,除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外,多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜。例如芹菜、南瓜、蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A,其中胡蘿蔔更是佼佼者,多吃不但令粗糙面板恢復正常,也能治夜盲症和降低血壓。
精神煥發——維生素B1
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來,然後再分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話,便無法分解到最後階段,而在體內積聚乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多,便會使人疲累,使人出現手腳肌肉痠痛,甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時,有的人會變得不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以補充維生素B1攝入較好。
未經精製的穀類含有大量的維生素B1,因此多吃全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素,如果缺乏維生素B1顯得特別嚴重,會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人,還有菸酒過多者,糖尿病患者,都有增加吸收維生素B1的必要。
健美形體——維生素D
在人們的常識中,維生素D是促進骨骼和牙齒髮育的主要成分,而維生素D同美容的關係一般不受人關注。簡單說來,維生素D缺乏時,會影響你健美的體形,嚴重時會導致身體畸形。同時人體缺少了它,面板就易患滲出性疾病,且容易破損,潰爛、使肌肉彈性減退,形成皺紋及妨礙面板的健美。
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