學做食療調養 讓你容光煥發
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女人天生愛美,但是美是不需要什麼化妝品來掩蓋了,吃也能讓你臉上容光煥發。那麼,女熱臉上紅潤要怎麼調理?吃什麼好呢?下面來了解下。
紅棗枸杞菊花茶
材料:枸杞、紅棗、菊花放漏網中小心沖洗乾淨,用沸水沖泡即可。
功效:喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤,長期堅持喝紅茶,並且注意用紅棗配伍,下去不出半年,臉色就會漸漸紅潤起來。太極茶道建議這些人群,每天的常規喝水可以改成喝茶。還可以在紅茶中放入適量的杭白菊、枸杞,用開水衝開,可以當作日常保健用的茶水。若對此味道不太適應,也可加入少量的冰糖。
大棗茯苓粥
材料:大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。
製作:將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:紅棗性溫味甘,補中益氣,養血安神;茯苓利溼健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差,氣血津液不足,精神萎靡,臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤面板,增加面板彈性和光澤。
Tips:補血時建議用紅棗幹品,幹棗泡茶或煮粥,補血效果非常好。
百合粥
材料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。
製作:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。
功效:人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴。百合善養陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養心陰,益心氣。此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復容顏色澤。
Tips:感冒風寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。
黑糯米粥
材料:大棗30克桂圓10粒黑糯米100克。
製作:大棗洗淨待用;桂圓去皮洗淨待用;黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛,生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
銀耳菊花枸杞粥
材料:銀耳、菊花、枸杞各10克,糯米60克。
製作:銀耳先泡軟泡開,同其他材料一起放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後加入適量蜂蜜或冰糖。
功效:肝主藏血,能調節血流量和調暢全身氣機。若肝之疏洩失職,氣機不調,血行不暢,血液瘀滯於面部則面色青,或出現黃褐斑。枸杞性味甘平,滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱,平肝明目。此粥適宜肝血不足,面部面板缺少血液滋養,面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養肝、補血、明目、祛斑之功。
Tips:枸杞溫熱身體的效果相當強,如果你正發燒感冒或身體有炎症則不宜食用。
專家提示 神養、動養不能少
1.良好的睡眠良好的睡眠非常重要,可以使精神和面板處於良好的休息狀態,並能修復面板的損傷,使你看上去氣色很好。
2.善於調節情緒 心情愉快不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。長期處於不良的情緒中將影響你的面板,因此,當你情緒低落、焦慮時,要善於調節,去參加一些集體性的娛樂活動,以忘掉煩惱。
3.多做運動 經常參加體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進血液迴圈,增強免疫力,使你神采飛揚。
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