怎麼減輕腫瘤患者治療反應

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哈佛大學的赫伯特·本森博士在他的《放鬆反應》一書中闡明：在減輕精神壓力的方法當中，放鬆對身體有明顯的好處。儘管我們對各種放鬆方法的全部生理機制尚未完全瞭解，但大量研究結果已經證明，放鬆所能消除精神壓力的程度，要比人們通常想象的要大得多。

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1、放鬆時，您就是讓自己的身體處在了自我醫治的最佳狀態。

2、通過學習身體的放鬆，可以達到同步的精神放鬆的狀態。

3、在放鬆的過程中，我們還可以把注意力從不愉快的情境中轉移到練習放鬆的技巧上來。

4、身體上的放鬆是自我對於過度緊張的一種保護性機制。各種形式的放鬆技術對達到這些目的都是有幫助的。那些定期練習放鬆技巧的人，他們不會焦慮緊張，能夠抵抗壓力，樂觀、快樂、自信、有活力，也較有創造力。

5、身體對壓力的迴應是自動發生的，而放鬆則需要自覺性，故意地促使它產生。因此，要把放鬆練習看作是一項技術。需要學習和練習。耐心和練習是學習放鬆技巧的關鍵。

放鬆是能夠學會的，而且能夠不斷完善，隨著放鬆方法的反覆練習，您會進人越來越放鬆的境界。下面是常用的幾種放鬆方法，您可以根據自己的狀況和喜好，選擇適合自己的方法。

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