怎樣減輕早孕反應
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早孕反應有很多表現症狀,比較常見的是頭暈,全身乏力、食慾不振、噁心等等一系列的反應。一般這樣的情況並不用太過擔心,如果不會很嚴重就可以放心,過段時間就會自然消失,但是如果比較嚴重的要到醫院去檢查一下。那麼,新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢?
一是要保證愉快的心情。
出現孕吐反應的時候孕媽媽都會感覺到和不適,也會變得脾氣暴躁了。這樣對孕媽媽本身的情緒是很不好的,也會影響到胎寶寶的形成,還有可能會導致抑鬱症。所以如果可以的話,孕媽媽可以沒事的時候逛逛公園,到外面去透透氣,散散步,可以緩解心理的不適,也能緩解早孕反應。而且要堅持健康科學合理的飲食規律,為寶寶的營養健康打下基礎。
二是要消除對懷孕的心理負擔。
有些孕媽媽都是第一次懷孕,面對這麼大一件事,往往顯得比較緊張,不僅是緊張胎寶寶的健康,還有胎寶寶的性別,和對分娩的恐懼。這些問題主要還要依賴家人對孕媽媽的開導和關心,還要聽醫生的耐心解釋。在這種時候,丈夫要發揮自己的愛心,更加關心體貼自己的妻子,有空的時候就多陪陪妻子出去走走,幫助孕媽媽度過孕早期。
三是飲食要注意搭配。
在懷孕初期,雖然寶寶還小,所需的營養不是很多,但是依然要全面營養。如果孕媽媽的早孕反應比較嚴重的,要注意不要吃油膩腥味重的食物,儘量飲食清淡,每天採取少吃多餐的方式。如果吃酸的食物可以緩解孕吐反應的話,可以給自己準備一些有品質保證的話梅或者是柑橘等。家人要儘量改變每天的菜色,這樣可以促進孕媽媽的食慾,多加入一些富含維生素B1的食物,可以緩解孕吐反應。平時還可以吃些水果和蔬菜,促進維生素的補充。
四是通過各種方式轉換自己的情緒。
孕媽媽由於孕吐反應情緒會顯得比較低落,對很多事情都提不起精神。對此孕媽媽要意識到孕育寶寶是一件非常自然的事情,不要刻意的去緊張,去想那些身體的不適,要學會調整自己的情緒。比如可以趁著肚子還不大找找朋友聊天,或者是想象以後寶寶可愛的樣子。還可以約朋友或者是丈夫到戶外散散步,這樣對自己的情緒有很大的幫助。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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