上班族怎麼飲食預防頭痛
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上班族常常早起晚歸,每天都在為工作而奔波煩惱,可能短時間裡總覺得沒什麼大不了,可是幾個月過去後就會覺得頭痛疲勞,這時才覺得要養生了,要對自己好點了。其實,對於上班族來說,每天都要絞盡腦汁希望工作做得更好,但很多人卻忽視了每天的養生補腦。
現在小編來介紹幾種大家常吃的食物,希望作為上班族的您,從今天開始,要對自己更好點啦!別用腦過度了,這樣才能為明天更好的工作打下基礎。
脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E,這些對我們大腦的發育有非常重要的作用,所以我們要經常吃含有這些物質的食物。如下是小編總結的幾樣食物,希望對緩解您的頭痛有所幫助:
核桃:它富含不飽和脂肪酸,這種物質能使腦的結構物質完善,從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
木耳:含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等,是補腦佳品。
魚:無論是鹹水魚或淡水魚,均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢。
牛奶:含有蛋白質、鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸。
香蕉:含豐富礦物質,特別是鉀離子,還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,常吃可減輕心理壓力助補腦。
大蒜:含有大蒜素,有消炎、殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用。
大豆:植物蛋白質豐富,並含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用於大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力,防痴呆症。
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