運動是防治兒童高血壓的關鍵
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兒童肥胖是誘發高血壓的關鍵。肥胖兒的身體體積增大,使代謝總量及身體耗氧量增加,這就使心臟需泵出更多血液,以滿足機體的需要,心臟負擔明顯加重,血壓也隨之上升。一項調查發現,血壓偏高在體重超標兒童中的檢出率為24.2%,在正常體重中的檢出率為12.8%。患肥胖症的兒童高血壓發生機率是正常體重者的2~6倍。高血壓兒童中50%以上是肥胖兒。肥胖原因是過食,而且喜食澱粉類、油脂類食品,不喜食蔬菜瓜果,還少運動。
如果對兒童高血壓不進行早期干預和預防,就會導致兒童心、腦血管和心血管受損害,重者也有引起中風和心肌梗死的。中年心血管病可能始於兒童期,根在青少年,可以危害長遠,禍及一生。兒童的收縮壓,每升高1~2毫米汞柱,他們成年後患高血壓的風險就會增加10%。
孩子肥胖對寶寶的成長髮育非常不利,因此很多父母都在幫助肥胖兒童減肥,試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上。但藥物減肥、手術減肥、飢餓療法等對孩子並不適用。
造成兒童肥胖的原因很多,遺傳、貪吃、疾病……但許多肥胖孩子的共同原因都是缺少運動。一些缺乏基本的戶外活動和體育鍛煉,即使是上下學也是乘坐汽車或者父母用自行車馱著,平時連走路的機會都很少。他們不運動或者運動量過小,導致脂肪沉積過量。
有的孩子被學校過多的作業和父母無休止的學習“小灶”壓得透不過氣來。由於學習負擔過重,競爭激烈,壓力大,給孩子帶來很大的負擔和緊張。長時間靜坐做作業,很容易產生疲勞感,表現為四肢無力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等症狀,就越發不願意活動。
觀察發現,考試前74%的孩子血壓會升高,這一現象中學生高於小學生。再有電子遊戲機噪聲大,要求操作快捷,精神一直處於緊張狀態,如果玩的時間過長,也可誘發高血壓。
越是不活動,越是體重增加。而一旦肥胖了,就更沒有了運動動機,越發不愛運動,造成惡性迴圈。肥胖孩子共同的特點是“懶得動”,因此,移動體重的運動,才是真正控制體重的運動。
家長要讓孩子認識到肥胖的危害,絕對不能歧視肥胖的孩子,更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子,讓孩子認識肥胖的危害。在家庭日常生活中設法讓孩子“動起來”,帶他們去一些運動場所,嘗試讓他們玩各種他們感興趣的遊戲,以此來激發孩子自我減肥的心態。
哪怕沒有多少運動量,至少可以使孩子處在運動中,比如多讓孩子做家務,像疊被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、給花澆水等等,這些日常生活中的小動作不僅可以培養孩子的自理能力,還可以起到運動身體的作用。適當的運動不僅能讓孩子減肥,還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動,應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。
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