預防白內障 生活中應做到4點
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如何預防白內障?
1.在我們日常的飲食中,富含葉黃素和玉米黃質的食品有:綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線,並憑藉其強大的抗氧化效能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的水晶體保護效果。
2.對於怎樣預防白內障,還要注意多吃一些富含維生素E的食品,常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
3.維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸,對穩定生物膜的結構,保持膜結合酶的活力和受體有良好作用,還能使生物膜發揮正常的生理功能,並能推遲細胞的衰老。
4.近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素,紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品,一方面有利於預防白內障,另一方面還可以延緩衰老。
白內障的致病因素
1.生活方式因素:長期飲酒、抽菸、熬夜、通宵工作、近距離伏案,長期眼睛疲勞、長期高糖食物。
2.環境因素:主要是野外工作者,如漁民、勘探測繪人員、生活在高海拔地區因長期強紫外線照射者。
3.硒、維生素及微量元素缺乏所致:研究表明,硒、維生素及微量元素可能導致白內障的發生。
4.眼部併發和全身性疾病:眼部併發和全身性疾病可能引起纖維化和晶體發生混濁。
5.藥物及其他有害物質因素:腎上腺皮質激素、某些精神科類藥、某些抗癌藥物及其他有害物質可能引起晶體混濁。
6.機體抗氧化能力下降:體內迴圈中活性氧、氧自由基大大增加,抗氧化防禦系統削弱,晶體內谷胱甘肽(GSH)減少,導致白內障發生。
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