缺鈣影響效能力 推薦6種補鈣食物
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人體基本都是由水跟鈣物質組成的,因為鈣物質所組成的骨骼可以支撐我們做一系列的運動,所以在平時的時候要有足夠的鈣物質攝入才可以幫助我們行走。最近有人說人體要是缺鈣的話就會影響男性的效能力,所以在平時男性要是缺鈣的話最好要及時的進行補鈣。
為什麼缺鈣會影響效能力
有研究表明,骨骼裡面可以散發出來一種骨鈣素的物質,這種骨鈣素是可以幫助我們促進人體睪丸激素的生成,而當骨鈣素減少的時候,也代表著效能力就會受到影響。所以說當男性缺鈣的時候就會直接影響效能力,在平時的時候最好選擇吃些補鈣的食物,保證每天鈣元素的攝取。
補鈣的方法
多喝奶類食物
補鈣的食物有很多,但是如果想要選擇補鈣的話就最好選擇奶類,因為奶類的鈣含量跟被吸收的效果都是比較好的,所以在平時的時候想要補鈣最好先選擇奶類來補鈣。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜在平時的時候很多人都會嫌棄,因為它們沒有肉類的口感,但是綠色蔬菜所含的鈣含量也是非常多的,並且在合理的膳食搭配裡面也少不了這些物質,所以在平時的時候切勿挑食,不吃綠色蔬菜。
晒太陽
說到晒太陽可以補鈣的話肯定很多人都選擇不相信,但是這個確實是真的。因為我們在晒太陽的時候可以幫助我們人體補充維生素D,而維生素D可以促進鈣物質的吸收。而每天如果晒20分鐘太陽的話就可以幫助我們吸收足夠的維生素D。
多多運動
運動對身體是非常有幫助的,可以增強我們的體質。而當我們在運動的時候,體內的肌肉會慢慢的刺激我們的骨組織,讓鈣物質吸收更加完成,也讓骨骼變得更加的強壯,鈣物質也變得不易流失了。所以在平時的時候男性也是需要多多運動的。
別吃太多肉
很多人都認為吃肉可以幫助我們補鈣,這個是對的,但是如果吃太多肉的話卻會起到反效果。因為當我們攝入過多的蛋白質的話就會導致尿排洩鈣增加,到後面就直接導致鈣流失。
不喝咖啡
咖啡裡面是含有咖啡因的,並且還含有磷酸鹽,這些物質都會阻礙鈣質的形成,所以在平時的時候如果喝咖啡的話就會讓鈣物質無法完全被吸收,從而導致缺鈣的情況出現。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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