世界癌症日 看各國如何防癌抗癌
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1、日本:果蔬每天吃半斤
日本是著名的“長壽之國”,但多年來,它也同樣為癌症所苦。特別是其過去的第一大癌---胃癌,更是讓日本人膽戰心驚、無比擔心。也因此,在日本厚生勞動省制訂的“國民生活指南”中,防癌計劃成為了最為重要的一環。
雖然日本人也認為,吸菸、喝酒是非常重要的致癌因素,但在日本人的腦海裡,飲食才是最重要的防癌法寶。因此,日本人多年來致力於防癌抗癌飲食的研究。
比如日本國立癌症預防研究所的科學家,曾從高到低,排出了近20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜,分別是:熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
此外,對於最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤,專家們認為,想要遠離,最根本的也還是飲食。
其中,最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃鹹味菜的民族,但即使如此,為了防癌,日本厚生勞動省規定男性每天食鹽不超過10克,女性不超過8克;其次,每人每天至少應該吃350克蔬菜,外加約100克水果;再次,少吃紅肉,比如香腸、火腿等加工肉食品,以及牛肉、豬肉等;最後,少吃太燙太熱的食物。#p#副標題#e#
2、英國:防癌疫苗進藥店
從1998年到2007年這十年間,英國的抗癌工作可謂是戰果輝煌。不僅癌症病人死亡率下降了10%,英國過去最常見的3種癌症(乳腺癌、腸癌及男性肺癌)發病率也已經處於40年來的最低點,英國癌症存活率和30年前相比,也翻了一番。
幾乎所有英國人都認為,能夠取得這樣的成就,還要歸功於多年來對癌症預防的重視。如今,不少英國人對癌症預防知識可以如數家珍,也因此,英國癌症研究所有信心提出,到2020年,讓3/4英國人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌症在可治癒階段獲得確診;瞭解2/3癌症的病因及發病規律;提高常見癌症存活率,讓2/3患者能存活5年以上。
除了飲食、運動、戒菸等常規預防癌症的手段,重視癌症疫苗的研發和推廣是英國最大的特色。2008年9月,英國政府開始對12歲和13歲女中學生實施宮頸癌疫苗自願接種計劃,在半年內分三次接種,目前已覆蓋了英國的大部分地區,估計這樣能使宮頸癌發病率減少七成。此外,不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店,也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務。
專家認為,這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌症預防疫苗,也讓癌症預防知識從課堂、電視、醫院走進了日常生活。#p#副標題#e#
3、美國:慢跑游泳能防癌
雖然總有人認為,經濟、工業越發達的國家,癌症的發病率和死亡率就越高。可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。
根據美國癌症協會2009年底的報告,美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降,特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、面板癌,更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物,戒菸、不再濫服雌激素,減少暴晒等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動,甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。
運動可以防癌主要是因為,一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間,這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少,可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平,可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症;三是調節免疫系統,健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。
至於最好的運動處方,美國運動學會專家認為,慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每週運動3-5次,每次約30分鐘就可以了,運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%,不低於最大心率的50%。#p#副標題#e#
4、法國:乳癌篩查宣傳從新娘子做起
在法國,印象最深的,是政府全力對癌症篩查的推廣,其中力度最大的就是乳腺癌。
和所有國家一樣,乳腺癌是法國女性死亡率最高的病症。因此,法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務,這遠不是在醫院設立篩查中心那麼簡單。甚至有些城市在結婚登記時,政府登記的同時,還會給你一個藍皮檔案,內容涉及如何預防乳腺癌的常識,以及到如何去醫生那做相關檢查的建議。
從2004年起,法國衛生部門和國家癌症研究所正式發起全國運動,鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約,有些地區到了一定時間還會給你發“邀請信”,告訴你該來檢查了。
法國癌症研究所所長傑羅姆·維戈耶博士說,到2008年,法國已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查,參與率達到了應查人數的52.5%。“這將有助於減少兩三成的乳癌死亡率。”
參加篩查時,醫生還會提供很多飲食、運動、自檢方面的有益建議。此外,前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌症,法國都進行了全國篩查運動,提醒人們參加,極大提高了早診率。
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