世界癌症日 預防癌症的6個小技巧
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每年的2月4日是世界癌症日。國際抗癌聯盟推出的2016年世界癌症日主題為“我們能,我能戰勝癌症(WE CAN,I CAN)”,旨在通過全球範圍的宣傳活動,幫助公眾消除對癌症的錯誤認知,引導公眾養成健康的生活方式,提高癌症早診水平,降低癌症發病率;呼籲全社會建立癌症心理社會支援網路,對癌症患者加強康復指導、心理關懷,幫助患者重找社會角色,提高患者生活質量。
延伸閱讀:預防癌症的5個技巧
1.減壓
癌症跟壓力關係很大。得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的是時候,要學會放鬆。命比一切大。放下,坦然。
2.休息
休息和睡眠不同,休息是是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,儘量少吃街邊的食品,儘量自帶便當或自己做飯,不要到外面吃,外面很多都是癌症食品(這年頭各種新增劑真多!)。吃飯完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的、時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。
3.運動
讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動。,因為運動是舒緩解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
4.晒太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛晒太陽,平常多晒太陽,身體的抗體會增加。
5.不吃高壓力的食物
有剌激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經冗進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳製品及肉製品等,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
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