專家教你辨識假性失眠
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什麼是假性失眠?
一是,每天睡眠時間低於6~7小時便認為是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的,學齡兒童每天需要10~12小時的睡眠時間,青少年則需要8~9小時,成年人需要7~8小時,而老年人只需要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量,個體差異也很大。絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
二是,把正常範圍內的變動,當作失眠。
例如,老年人與年輕時相比,睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數和時間增加,早晨也醒得較早,這是正常的。外界環境和精神刺激引起的暫時失眠,是人體的正常反應,在一段時間後即可恢復正常,這也不能算作失眠。
三是,自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多,實際上睡得很好,但是自己總是覺得經常醒在床上。
四是,總認為自己失眠而實際睡眠時間和質量均正常。
臨床中,經常遇到自述失眠者,如些的老年人夜間睡眠時間相對短些,但有白天有睡覺的習慣,實際上每日總的睡眠時間並不短,這就是假性失眠。
溫馨提醒:失眠對人體的傷害是毋庸置疑的,上面所說的一些病症可能不一定由失眠引起,但是可以確定的是,失眠無疑會加重了患上以上疾病的可能。因此,對於長期失眠應給予高度重視,必要時接受專業、系統的治療或諮詢心理醫生,儘快恢復健康睡眠,降低對人體的傷害。
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