防治高血壓的四個方法
本文已影響2.01W人
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1、加強運動
每週3次中低強度運動,比如,漫步或快走、打太極拳等,每次至少20分鐘,能改善血壓狀況。
2、說話速度要放慢
一個人說話速度太快時,血壓可上升50%左右,這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。
3、在安靜的環境裡工作
當人們處在喧鬧的工作環境中時,血壓平均上升4個毫米汞柱,即使嘈雜聲持續時間短,血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗:讓100個人每天沉思冥想20分鐘,12個月後再測血壓時,這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
4、做到少爭吵
夫妻出現意見分歧時,雙方耐心地聽取對方的意見,心平氣和地交談,血壓會保持正常水平。相反,在發生分歧時,兩人都不冷靜而發生爭吵,會使人心煩意亂,血壓驟然升高。
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