預防高血壓的方法有哪些
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預防高血壓的一些方法
對於高血壓的預防方法,很多都瞭解一些,那麼今天小編就總結九種方法讓你對高血壓有一個整體的認識,看看如何做可以預防高血壓的產生。
1、戒菸 ;
2、多食水果和蔬菜 ;
3、限制膽固醇的攝入;
4、限制飽和脂肪的攝入;
5、增加鍛鍊(每天散步和其它活動30--40分鐘);
6、減肥,女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;
7、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);
8、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);
9、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g,約每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
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