乙肝患者恢復期運動的原則
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乙肝患者運動保健總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛鍊過程中,加強自我監督和臨床檢查,隨時注意身體反應,特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。
循序漸進
乙肝患者運動要循序漸進,運動的強度和時間長短要由少到多,切不可一次增加太多運動量。運動後如果食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
因時制宜
乙肝患者運動一定要注意根據季節變化調整運動量,夏季注意防暑,運動量應該減少,春秋季節運動要注意保暖,防止感冒。
持之以恆
乙肝患者運動要持之以恆,運動持續時間為每次20至30分鐘,運動頻度為每週3至4次。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。不可一次性完成過多的運動。
注意熱身
乙肝患者運動前要注意熱身,先做一些舒緩的動作,待身體血液迴圈逐漸加快的時候再開始做正式的運動。注意不要在飯後或飢餓時進行運動。
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