抑鬱症夏季要注意什麼事項
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悶熱的天氣,總會讓人感覺腸胃不好,食慾不振,酷熱難耐的時候還容易讓人心情不爽,心煩意亂。而抑鬱症患者到了夏季,這些症狀會表現的更為明顯。
那麼,抑鬱症患者應該如何度過炎炎夏日呢?
1、養成良好的作息習慣
夜間11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,如果這個時候還未入眠,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,容易造成肝盛陰虛,陰陽失和。如果肝臟長期得不到休息,則肝火上升,易出現疲倦、氣虛體弱的現象,而這些都是“滋養”抑鬱症的根源。
因此,養成良好的作息習慣是剋制抑鬱症的有效方法之一。
2、養成健康的飲食習慣
夏天要吃清爽食物,油炸、煎烤等食物易加速心火旺,增加身體重量,精神昏沉。面對酷熱,抑鬱的朋友不妨嘗試下菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等飲品,或多食用含水量較多的水果。需要注意的是,胃寒者應少喝上述的幾種飲品,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨選用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
此外,一些新鮮的涼拌菜,加些蒜泥、薑末、醋等調味品,既可增進食慾。
3、運動要適量
炎熱的天氣之下,抑鬱症患者宜選擇一些和緩的運動,要保持呼吸平緩,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分,例如可以聽音樂散步。同時要保持心態平和,不要過於激動,更不要發怒急躁。
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