經常性失眠要怎麼調理
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最近是不是健忘、很多事情記不清了呢?可要注意了,這可能是失眠帶給你的一系列負面作用。長此以往可形成真的健忘甚至損害大腦功能。隨著生活壓力和工作壓力的加大,失眠多夢的現象越來越普遍。下面我們來了解一下失眠了要怎麼進行調理。
其實,身心放鬆是最好的有助於睡眠的方法,不要讓你的大腦一直處於緊繃的狀態。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助它來進行失眠症自我調理。
想要治療失眠,要養成良好的生活習慣進行自我調理。睡姿及音樂聆聽:聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。此外,睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩,是比較好的失眠症自我調理方法。
睡眠要佔用我們一天三分之一的時間,所以這個時間段內一定要讓自己得到充分的休息,才能在明天的三分之二天內充分發揮自己的潛能。調理身心,祝您擁有美好的睡眠!
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