如何應對產後不同情緒反應
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產後抑鬱症的表現有很多形式的,有些新媽媽產後會出現不一樣的情緒低落,此時要做好各種情緒低落的應對措施,以免增加患產後抑鬱症的風險。
如果產後新媽媽表現比較煩躁,比如芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架物件。此時要做的就是放鬆情緒,靜觀改變,放鬆自己的心情,也許新生活並沒有想像中那麼忙碌,可以先從育兒新生活中忙裡偷閒地喘口氣。
有的表現比較自閉,多了一個小傢伙,難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。這時就需要新媽媽好好地與家人溝通,或讓先生幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓精神百倍的。
也有的會感到無精打采,剛剛結束“大生產”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來,嚴重者甚至有離家出走的傾向。此時就需要新媽媽放鬆自己情緒,端正自己的態度,不要事事力求完美,敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。
總之,在生產之後無論是家人還是朋友都要給予新媽媽足夠的關愛,調解她們的情緒,不要讓她們有心理負擔、胡思亂想,避免出現產後抑鬱症的情況。
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