準媽媽如何應對產前恐懼症
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很多女性在懷孕之初,周身縈繞著一種為人母的光輝和喜悅,但是隨著時間的推移,孩子越來越大,在快要生產的時候,很多孕婦反而開始出現產前恐懼症了。產前恐懼症的發生是女性孕期心理的一個重大變化,這種變化對於孩子和孕婦來說都是不利的,因此大家一定要及時的克服。
產前恐懼症的表現:
產前恐懼症是每位準媽媽或新媽媽都或多或少患有的焦慮症狀。產前準媽媽常常會出現煩躁、焦慮、抑鬱、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況,而產後恐懼症導致的抑鬱症的嚴重患者,甚至會走上自殺的絕路。準媽媽從懷孕到臨產,由於孕前沒有準備好,或是懷孕後身體上的不適,特別是前3個月;或是擔心孕後發胖失去丈夫的關注;還有生男生女的壓力,害怕生孩子時痛苦等原因,常會出現煩躁、焦慮、抑鬱、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。這些都是典型的分娩恐懼症的表現。
應對產前恐懼症,做好以下四點:
1、掌握分娩知識:
建議準媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌,瞭解整個分娩過程後,準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代,也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了。這種方法不但效果好,而且還可增長知識呢?
2、穩定孕婦情緒:
準媽媽產前穩定情緒很重要。準媽媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂調節心情,許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時,還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇,音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合於舒緩優美的古典鋼琴曲中,經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育,對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼症的效果都相當不錯!
此外,準媽媽應多看綠色植物或到一些風景優美、安靜的地方坐坐,有助於緩解緊張情緒。
3、讓愛人陪產:
要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導,尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子,以抵消她心中擔心“身材走樣,老公變心”之類的的憂慮;
目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下,準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她,因為在生產時有準爸爸陪在旁邊,那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支援,這也是其他人所無法替代的。
4、適度飲食和運動:
這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦。多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動,以提高身心的自我調節能力;
女性孕期只有保持心理健康對於孩子來說才是最有利的,因此丈夫一定要多加註意孕婦心理的變化,發現苗頭不對的話,一定要適時的轉移。孕婦自己也應該多加留心,若是自己心理出現問題也應該學會自我調節,嚴重的話最好在家人的陪同下去醫生那裡接受治療。
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