產後新媽如何減肥 不同體質不同對待
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
在減肥前,媽咪們要懂得,首先判斷好自己是屬於何種體質,然後再根據自己的體質來做瘦身護理。
1、浮腫虛胖型新媽如何減肥
浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。
產後的新媽咪們,有些身體肥胖可並不一定是肉多哦,有些新媽不是長肉多,而是身體浮腫,這屬於虛胖,並不是實實在在的肉多肥胖,浮腫的虛胖型產後媽咪,多半由於身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致,這種虛胖型發胖就不需要從減肉下手,需要從加速身體的新陳代謝和調節內分泌入手,這兩方面平衡了,浮腫虛胖也就自然消失了。
由於浮腫型的媽咪們多為虛胖,所以,主食不需要減少,該吃多少就吃多少,平時不要太貪吃就好,一些重口味的調味品,例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了,更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物,例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等,多吃水果蔬菜,有利於身體的新陳代謝,平時還需要注重充足的睡眠,定時睡眠,適當地運動,都有助於平衡內分泌,調節好自己的正常的日常生活,就是達到了塑身減肥的效果,行動起來吧!
2、脂肪過多型的新媽如何減肥
與虛胖相反的,就是實胖了,實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉,這種型別的新媽咪,一般是喜愛吃油膩油炸類食物,身體膽固醇也偏高,這類產婦一般在孕期也是吃吃吃,很少動彈,就導致身體的脂肪堆積過多,想要減掉身上的一對墜肉,就要從減脂肪開始。
如何將身體的脂肪都消耗掉呢?首先,你需要節食的物件就是肥肉,無論是什麼肉,只要是肥的、油膩的,都含有高脂肪,吃下去不長肉長什麼呢?所以,如果你想減肉,就要先控制自己吃肥肉的頻率,最好是完全減掉,多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類,同樣很營養,不僅可以為產後恢復身體提供了良好的飲食調節,而且還不長脂肪。
其次,新媽們需要選擇高纖維的食物,多吃一些蔬菜和水果,高纖維食物,可以有效幫你減少食慾,加速身體的新陳代謝,每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁,或者是吃一些香蕉粥、梨子粥,都可以將身體裡多餘的脂肪減掉一些,逐漸堅持良好的飲食習慣和運動習慣,恢復苗條的好身材指日可待哦,不過,話又說回來,一般實胖的人大多都很貪吃,產後的新媽咪們管住自己的嘴很關鍵喔!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
你真的會洗水果嗎?不同水果不同對待!
不同體質痛經如何食療 這就告訴你
不同體質者該如何在驚蟄節氣養生
產後運動減肥 產後如何減肥最有效
肥胖程度不同減肥方法也不同
春分:不同體質養生方法也不同
氣虛體質如何減肥 氣虛體質的減肥方法
不同體質的女人 養生方法不同
生產之後 新媽咪如何保證睡眠質量?
胖子分4色 不同顏色該如何減肥
不同體質對症食療治磨牙
疾病跟體質有關 不同體質患上的疾病也不同
中醫辨證減肥:不同肥胖型別不同減肥法
不同體質高血壓病人如何安全度夏
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
棉襖可以脫水嗎?不同材質不同對待
減肥不成功是體質問題?如何成為易瘦體質
冬季養生 不同體質不同方法
驚蟄節氣養生需注意 不同體質不同對待
不同體質的中醫減肥方法 健康瘦出好身材
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
不同體質喝不同的粥 你清楚嗎
如何挑選寶寶餐具 不同材質方法不同
針對不同體型飲食減肥法 這麼吃最減肥
產後如何減肚子 新媽媽一定要看
寶寶不喝藥怎麼辦 不同情況不同對待
新媽媽產後多久可以開始減肥
產後如何減肥 產後健康減肥怎麼做
剖腹產後多久來月經 新媽如何應對月經不調
針對產後不同型別減肥法
體質不同養生的方式也不同哦!
中醫減肥方法:針對不同肥胖型別減肥
新媽媽產後減肥的3大禁忌 為了健康不要犯