保持腸道健康的三項注意
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保持腸道健康三項注意:
一、保持膳食結構平衡,一日三餐,粗細搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。
二、為避免便祕,尤其需要注意多喝水,每天起床後喝一杯溫水,接下來的一整天至少需要補充7杯水。然後,多吃蔬菜和水果,由於蔬果等膳食纖維有較強的吸水性,可增加糞便的體積,使糞便成形,利於排便。而且吃足夠的纖維,能促進腸胃蠕動。養成每天都排便的習慣,這可是避免腸道問題很重要的方法之一。
三、運動不僅能夠預防骨質疏鬆症,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛鍊,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。
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