胃腸不好表現有哪些
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腸胃不好的症狀
胃痛,胃酸(返流),胃脹,腸鳴(肚子叫),食慾不振,噁心,拉肚子,便祕(大便乾燥,黑就是胃腸出血)
反酸:胃酸過多,經常反酸,有胃酸從胃裡泛起或滿上來的感覺。
燒心:胃黏膜充血、胃酸過多,均會造成燒心的感覺,主要是胃部灼熱、發燒的感覺。
噁心嘔吐:慢性胃炎往往有噁心等症狀,尤其是慢性萎縮性胃炎,噁心嘔吐表現更為突出。
腸胃不好的注意事項
一:飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。
因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
二:注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。
此外,應儘量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。
飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險。
三:保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。
過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
99營養師溫馨提醒腸胃不好飲食要注意,也要適當運動增強體質,緩解情緒不佳,多吃西蘭花、圓白菜等富含維生素U的蔬菜。
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