盤點各種胃部疾病的運動療法
本文已影響3.33K人
本文已影響3.33K人
人吃五穀雜糧,難免會遭遇腸胃不適。從運動生理學的角度來看,合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。日前,某網站就為我們提供了一些對症下藥的運動。
一、胃口差:深呼吸。
身體坐直,利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液迴圈,調理脾胃功能,有助於改善食慾,促進消化吸收,緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
二、腹脹:仰臥起坐。
仰臥起坐是簡單高效的鍛鍊方式,它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪,還有助於提升消化功能,預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。
三、胃疼:抬高雙腳。
這種鍛鍊方法藉助了瑜伽中的“船式”姿勢,它能抬升橫膈膜,減輕胃部和肝部所承受的壓力,從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下:平躺在地墊或床上,雙膝微彎。以臀部為支點,上半身和雙腳同時抬離地面,讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動,做5~7次深呼吸。
四、便祕:快步走。
便祕是非常普遍的消化道問題,有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”,如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程,有助於刺激腸道肌肉的自然收縮,加速糞便的排洩等。
五、腹瀉:盆底肌鍛鍊。
這種鍛鍊也叫“凱格爾運動”,可增強骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和腸道發生洩漏,有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作,感覺用力的肌肉就是盆底肌,反覆用力“收縮-放鬆-收縮”即可。
需要提醒的是,上面的動作最好在空腹時練習,鍛鍊時保證體內有充足的水分。
各種運動抽筋急救方法大集合
胃下垂怎麼辦 5種運動治療胃下垂
盤點艾滋病疾病的4大常識
糖尿病會引起多種眼病 糖尿病的運動及飲食治療法
盤點四種檢查淋病的方法
豆類吃對能防病 盤點各種豆類的功效
月經不調會引發各種各樣的疾病
各種卷腹運動的做法以及注意事項
朱孝天稱患罕見病 盤點身患罕見疾病的明星
盤點婦科常見病的刮痧療法
心腦血管疾病的6種治療方法
盤點四種治療腎炎的食療療法
治療胃病9種偏方 讓你輕鬆遠離疾病
盤點四種治療弱視的方法
盤點各種醋的美容方法 男士學起來
盤點常見性病的治療方法
盤點各種果蔬汁的作用
外陰丹毒發病快 盤點3種治療方法
用哪種油好?盤點各種油的優缺點
糖尿病眼病的運動療法如何進行
縮肛運動能治療便祕嗎?縮肛運動預防痔瘡等肛周疾病
胃潰瘍是怎麼引起的 胃潰瘍是一種多因素疾病
盤點各種常見花卉的澆水時間方法
治療胃酸的方法 胃酸可能由哪些疾病引起?
如何對症下菜 盤點各類疾病纏身時我們該吃的菜
盤點四種淋病的診斷方法
三種運動可以有效治療胃炎
最有效的運動減肥法:盤點5種最簡單的夏季運動減肥法
胃不舒服是什麼原因?警惕7種胃部疾病
盤點玻尿酸的各種用途
常見14種疾病的鍼灸治療方法
盤點各種魚的保健功效
10個運動療法養好胃下垂