5種平民食物 幫你“甩掉”憂鬱症
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1、菠菜
大力水手愛吃菠菜,你也應當如此!菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣,對健康十分有利,也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵,這會增加你的快樂感。因此,盡情享受這種深綠葉菜吧,從中獲取必需的營養,同時又提高你的興致。
2、黑巧克力
在這裡看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝!黑巧克力可以改善到腦部的血液流動,起到立刻提神和提高情緒的作用。因此,建議你身邊常備黑巧克力,在情緒低落的時候吃上一大口。
3、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品,極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力,那麼沖泡一杯綠茶對你來說是最好不過的了。綠茶葉含有茶氨酸,一種據說有放鬆功效的抗氧化劑。並且綠茶會讓你享受更清新的呼吸,有助於防止蛀牙。因此,喝一杯綠茶,讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧!
4、決明子
眼睛過度疲勞,感覺眼皮已有千斤重無法睜開時,最好閉上眼睛,暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時,就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時,還能恢復視力。
5、酸奶
這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。酸奶含有益生菌,這是一種有益的細菌,可以緩解抑鬱。酸奶還是健康食品,不會增加熱量。因此,下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯酸奶吧,不要再吃冰激凌了!
6、雞蛋
雞蛋特別有利於健康,因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處於樂觀上升的狀態,它還能保證你的胃飽飽的,令你保持開心的狀態!
7、椰子
看到這裡你可能會感到驚奇,但是生吃椰子會讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯,這種特殊的油脂可以改善情緒,通常還能促進大腦健康。然而,一定要記住:椰奶實際上是相當不健康的。生吃椰子才會讓你的心情變得更佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物,比糖要好得多。如果你正患有抑鬱症,那麼你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中,因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮,這兩種物質有助於治療抑鬱,還能幫助降低大腦裡的炎症。而且,蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒!
9、牛奶
因為胡思亂想怎麼都睡不著時,睡前喝一杯加熱的牛奶,或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉,衝到開水裡喝)或熬洋蔥皮來喝。
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