焦慮症如何自我治療 要如何面對焦慮症
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
焦慮性神經症(簡稱焦慮症),是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經症狀和肌肉緊張,以及運動性不安。
哪種型別的人容易引發焦慮症:
1、追求十全十美這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個角度而言,即有很強的佔有慾、控制慾,在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。
2、過分追求完美的人在某些事情未完成時,就會產生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,別人不根據他的標準來做的話,他也會覺得如坐鍼氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
3、具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人,由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當與別人在一起時,這種想法就蜂擁而出,使其無法放鬆來與別人交談和交往,總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時,臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,嘴巴張不開,甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展為社交焦慮障礙。
4、過度的關心自己,到最後就有可能轉變為焦慮。這些人通常會以自己為中心,異常的關注自己的健康狀態,當身體出現任何的特殊時,他們就會表現為十分的不適,最後演變為嚴重的焦慮障礙。
患者如何面對焦慮症:
1、要自信。當焦慮的症狀發生的時候,可以在心理面反覆的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些症狀,使身體相信焦慮已經過去;
2、要樂觀。焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心,所以當發生焦慮症的時候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復自信的情況;
3、要營養。保持吃清淡食物,均衡營養;比如我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類的,同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動,讓自己的汗腺盡情的流淌出來,然後用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;
4、要幻想。所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,有涼爽的海風徐徐的吹過來,可以聽到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放鬆,也許會有意想不到的效果,這也是預防焦慮症的好方法。
輕度焦慮症可進行自我治療
焦慮症的主要表現 如何克服過度焦慮
焦慮症有10大症狀 治療焦慮症有方法
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
焦慮症的治療 焦慮症的中醫辯證療法
得了焦慮症該如何自我放鬆
治療焦慮症的4大妙招 焦慮症治療注意什麼
周湯豪爆患焦慮症 首露面揭內心話
患上焦慮症有什麼危害 如何預防焦慮症
考試焦慮症的症狀表現 如何緩解考試焦慮症
如何診斷焦慮症呢
98%孕婦有產前焦慮症 如何緩解產前焦慮症
焦慮症的四種自我治療方法
過度焦慮如何治療?
如何治療焦慮症 學會這七種方法
職場女性如何緩解焦慮感 分享自我治療焦慮症的方法
患有選擇焦慮症怎麼辦 如何克服選擇焦慮症
治療焦慮症 多種方法幫你治療焦慮症
焦慮症怎麼治療 趕走焦慮症的好方法
輕度焦慮症的自我治療方法
如何應對分離焦慮 怎樣面對兒童分離焦慮
婚前恐懼症的表現:面對婚前恐懼如何緩解自己的焦慮
焦慮症的症狀有哪些 要如何緩解
焦慮症的治療 兒童這樣治療焦慮症
人為什麼會得焦慮症 如何治療焦慮症
焦慮症如何自我調節 這些方法讓你戰勝焦慮
患上焦慮症該如何自救
輕度焦慮症的症狀表現 如何緩解輕度焦慮
如何緩解焦慮症 大學生應怎樣緩解焦慮症
焦慮怎麼辦 焦慮的自我治療
焦慮症的症狀表現有哪些 如何緩解焦慮症
有焦慮症怎麼自我治療
焦慮症的自我治療的方法有哪些 如何改善焦慮症