過度焦慮如何治療?
本文已影響2.19W人
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焦慮的生理表現有掌心出汗,心率增快及感到慌亂。通常焦慮會在一段時間內消失。
對某些人來說,焦慮卻變得非常嚴重,甚至不能正常生活。
有人在一次驚慌後可造成心悸及開始過度換氣。個別過度換氣嚴重到使人懷疑是心臟病發作而進急診室。一次我乘飛機飛越大西洋時,一名旅客突然發生恐慌,以至他堅信在我們著陸前飛機將墜毀。
治療
如果你感到焦慮並開始過度換氣,用一個紙袋罩住呼吸可幫助你恢復正常呼吸。
對一些人來說,焦慮變得很嚴重以至他們不能應付哪怕是很小的問題。這些人可去進行常規心理諮詢和治療並服用鎮靜劑類的藥物。放鬆和鍛鍊對有焦慮發作傾向的人也有鎮定作用。
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