四大症狀警惕失眠發生

隨著現在人們生活壓力的過大，不少人時刻緊繃著神經，長期以往便會導致失眠的出現。失眠的出現給患者的生活帶來嚴重的困擾，長期下去還會導致其他疾病的發生。那麼哪些情況屬於失眠呢？今天小編就為大家介紹下吧啊！

失眠的表現有哪些？

1、入睡困難

輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

2、睡眠質量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

3、睡眠淺容易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

4、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

如何預防失眠的發生？

1、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。

小編有話說：通過以上大家介紹，相信大家對失眠也有所瞭解。經常性的失眠對於大家來說是非常痛苦的事情，所以日常生活中的預防是非常關鍵的。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！