做什麼運動能治療胃下垂
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
生活中很多人都患有胃下垂,想要胃部健康的話,自然要想辦法治療胃下垂。其中有專家介紹稱,適當鍛鍊可以幫助矯治胃下垂。那麼做什麼運動治療胃下垂呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。
1、仰臥挺胸
仰臥在床上,以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,每天早晚各做10~20次。
2、仰臥抬頭
仰臥在床上,兩手扶住頭的後腦勺,頭儘量往上抬,停兩秒鐘後落下,每天早晚各做10~20次。
3、V字形平衡操
取坐姿,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持V字形,堅持30秒鐘,每天早晚各做5~10次。
4、擺腿運動
取仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,在離床20~30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側來回擺動,每天早晚各做10~20次。
5、仰臥起坐
仰臥在床上,兩手放在身體兩側,頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,每天早晚各做10~20次。
6、高抬腿原地走
站在地上,兩條腿輪流高抬,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,抬後放下,像原地踏步一樣,每日走200步。
7、腹壁運動
配合呼吸運動,使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的力量,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次30~50下。
8、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩兩三分鐘,以空腹時按摩效果最好。
9、側臥彎腰練習
側臥位,雙下肢伸直,兩手於頭部兩側交叉抱頭,努力使頭和胸部抬離床面,還原後重復5~6次。然後換成另一方向側臥位練習。
10、仰臥抬臀
仰臥在床上,兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在床上,臀部儘量向上抬,停兩三秒鐘後放下,每天早晚各做5~10次。
11、舉腿運動
仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離床20~30釐米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然後還原做第二次,早晚各做10~20次。
12、腹式呼吸練習
仰臥位,雙手交叉置於腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。
13、抬盆練習
患者平躺,屈曲雙膝,雙腳不離開地面,以地面為著力點,緩慢抬起骨盆,反覆聯絡2~3分鐘,這樣可以增強腰背肌,充分伸展腹肌,有利於胃下垂的恢復。
軟下疳能治好嗎 治療軟下疳有什麼藥
為何胃下垂 可能是這4個因素
經常做下蹲運動能長高嗎
高度近視治療 堅持轉眼運動能根治近視
做什麼運動能瘦小腿
胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動
眼皮下垂可能是病 眼皮下垂可做手術改善
下垂豐胸運動正確做法圖片,正確的下垂豐胸運動做法
眼瞼下垂能治療嗎
冬季也要多動動 做什麼運動能養生
胃炎怎麼治?治療胃炎食療偏方大全
胃潰瘍怎麼治療 7招治療胃潰瘍
開車族如何遠離胃下垂 4招可遠離胃下垂
提肛運動能治療前列腺嗎
子宮下垂怎麼治療 這幾招必須要學會
胃病是怎麼回事 中藥能治療胃病嗎
做什麼運動能幫助長高
哪些人易患胃下垂 這些人群需警惕胃下垂
胃下垂怎麼辦 胃下垂的養生誤區和預防保健
慢性胃炎的治療方法:治療食療雙管齊下
子宮脫垂怎麼治療
常見的6大胃下垂症狀 胃下垂多按摩百會穴
子宮脫垂的症狀 子宮脫垂怎麼治療
做什麼運動能減肥呢
胃下垂最佳治療方法 胃下垂怎麼最佳治療
下肢靜脈曲張用什麼藥可以治療?靜脈曲張怎麼治?
睡前做什麼運動能減肥
胃下垂患者的食療祕方 有效緩解腸胃疾病
什麼運動能練腹肌 這4個運動了解一下
眼皮下垂可能是病 眼皮下垂可做手術改善
要做什麼運動才能長高
做什麼運動能長高 這5項運動很適合孩子
兒童腎病怎麼辦 多做兩種運動治療