辦公族需學會5個預防肝病的方法
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
辦公族需學會5個預防肝病的方法
1、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬,需要“飲酒過度”,也需要在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。如果是肝病患者,那就需要避免飲酒,避免酒精對肝臟再次傷害。
2、均衡膳食
不過分油膩,不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。
3、適度運動
增強體質需要正常的作息,充足的睡眠,以及適度的運動。打拼事業要兼顧健康,為了你的肝臟的健康,你必須做到正常作息,適度運動。
4、保持心情
心情不好,頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ,適度有效地舒緩壓力發洩情緒,做到不抑鬱,少憤怒,多舒暢。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。
5、正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看,晚上10時至凌晨2時為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好是在晚上10點就寢,充足睡眠。
上班族吃什麼能幫肝臟排毒
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
枸杞
枸杞葉清肝排毒,枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水,長期飲用,有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。
大蒜
能保護肝臟,提高肝臟的解毒功能,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。但是,中醫認為,大蒜作為一種熱性藥,過多食用會引致肝陰,腎陰不足,從而引起口乾、視力下降等症狀,有肝病的人過量食用大蒜,可造成肝功能障礙,引致肝病加重。
芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒,對付由於身體毒素累積所造成的疾病,如風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡,改善睡眠。
腎癌怎麼預防 推薦5個方法
預防男性不育的5個常見方法
不育咋辦 7個方法巧預防
學會正確駕駛 六個方法預防腰痛
冬季小兒疾病高發 家長需要學會預防
為何有便祕 5個方法可預防
五個方法全面預防艾滋病
寶寶嗆奶怎麼辦 媽咪預防學會5招
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
冬季如何預防小兒咳嗽 學會4個方法
肥胖危害大 5個方法巧預防
預防低血糖的5個常見方法
如何預防咳嗽 學會這4個方法
辦公室預防頸椎病
如何預防腎癌 推薦5個方法
預防婦科病的方法有哪些 5個方法讓女性遠離婦科病
預防帕金森氏病的3個方法
換個舒適的枕頭 上班族預防頸椎病的8大方法
臉上有痘痘怎麼辦:最佳預防辦法及病因
選擇祛斑產品的好方法 除了選擇好的產品還需要預防雀斑
生活中預防淋病的6個方法
怎樣預防宮腔粘連 5個方法預防粘連
預防失眠可採用這5個方法
這5個方法可預防面板過敏
預防腎癌就用這5個方法
6個方法快速幫你預防肝癌
乙肝一定會發展成肝癌嗎?有辦法預防嗎
別當早洩男 5個方法可預防
保肝養肝要學會5個要點
6個方法幫你預防空調病
丙肝無疫苗可預防 五種方法預防丙肝
美爆甲肝疫情 八個方法來預防
預防早洩 男人要學會這7個方法