紅肉導致結直腸癌 六個方法來預防
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在生活中也有不少的結直腸癌患者,這是比較死亡率比較高的癌症,因此我們應該做好預防,那麼你知道如何預防結直腸癌嗎?
結直腸癌的原因
1、紅肉、加工肉、大量飲酒及肥胖尤其腹部肥胖是明確的發病原因。
2、身體活動少,如久坐生活方式間接影響結直腸腫瘤的發生。
3、高能量密度飲食,高動物脂肪、高蛋白及細糧、精製糖攝入過多等,也直接或間接影響結直腸癌的發生。
結直腸癌的預防方法
1、減少脂肪與紅肉攝入
結直腸癌的發生與動物脂肪和肉類密切相關,有研究表明高脂攝入者結直腸癌發生風險是低脂者的3.26倍。而肉類中攝入紅肉是結直腸癌發生的一個強的危險因素。減少食物中脂肪的含量,特別是儘量少吃煎烤後的棕色肉類,有助於減少結直腸癌的發生機會。
2、維生素與微量元素
有研究表明,補充維生素A、C、E能使腺瘤患者的結腸上皮過度增生轉化為正常,但目前資料並不支援用抗氧化維生素來預防結直腸癌。葉酸能減少結直腸癌的發病,但具體機制尚不清楚。另有研究發現,增加鈣和鎂的攝入可能能降低結直腸癌發病率,但目前研究還不甚詳細。
3、運動
肥胖尤其是腹型肥胖、體力活動過少是結直腸癌的危險因素。減肥和鍛鍊能起到預防結直腸癌的作用。
4、藥物
許多流行病學研究顯示,長期服用非甾體類抗炎藥者,結直腸癌發病率降低。但服用非甾體類抗炎藥的用量、用藥時間、長期應用所致的副作用也有待於進一步研究。
5、減肥
維持理想體重,腰圍保持在男性90cm以下,女性85cm以下。
6、戒酒
限酒,減少乙醇攝入,可降低其風險。
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