能量攝入 大腸癌的預防方法
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生活中有不少人都被大腸癌困擾,據悉大部分的患者被發現的時候已經是晚期了。因此,下面就介紹大家怎麼去預防。
六種預防大腸癌的方法
1、能量攝入
能量攝入與大腸癌發生有關,大部分的研究表明,總的能量攝入與大腸癌危險性有關係,無論攝入的能量是蛋白質,脂肪還是碳水化合物,減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發病率。
2、控制體重
肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素,體力活動過少是大腸癌的危險因素。體力活動可以影響結腸蠕動有利於糞便排出,從而達到預防大腸癌的作用。這是預防大腸癌的方法之一。
3、定期做篩檢
因為大腸癌形成的時間會很長,所以在如果能在早期檢查出腸記憶體在息肉,就可以早息肉未變成腫瘤之前切除,因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。50歲以上、無症狀者,建議每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查及每年做大便潛血反應檢查;如果有息肉的、大腸癌術後(一年內應先接受一次)、有大腸癌家族史等的中危險群,建議3年接受一次大腸鏡檢;有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非息肉症大腸直腸癌等高危險群,則建議1至2年做大腸鏡檢查。
4、膳食抗致癌原
膳食中的大蒜,洋蔥,韭菜,蔥中含有的硫醚柑桔類含有的萜葡萄,草莓,蘋果中含有的植物酚以及胡蘿蔔,薯蕷類,西瓜中含有的胡蘿蔔素,都被認為是能夠抑制突變,具有抗癌作用,尤其是大蒜,有研究表明,大蒜是具有最強保護作用而使人們免患遠端結腸癌的蔬菜。
5、規律運動
經很多研究證實,進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。原理可能是:人們的適量運動有助加速大腸的蠕動,縮大腸內短糞便通過的時間,以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會,大大降低患得大腸癌的機率。運動方式例如每天可以運動30分鐘以上,散步或者快步走都可以,這樣就可以有助減低患上大腸癌的機會。相應的如果我們的運動量愈大,相對的益處也隨著增加。
6、排便習慣
在日常生活中每天都保持健康的排便習慣,可以縮短致癌物質在腸內的停留時間,從而可是減少人們患得大腸癌的機會。每次如廁後也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。
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