如何預防大腸癌 試試這些方法
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生活中有不少的癌症,其中大腸癌就是其中的一種。那麼你知道怎麼去預防嗎?不妨試試這些方法。
預防大腸癌的方法
1、維持理想的體重
食物上儘量選擇高纖維,低脂肪的食物,並進行適量的運動,把體重維持在一個理想的指標。
2、規律運動
經很多研究證實,進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。原理可能是:人們的適量運動有助加速大腸的蠕動,縮大腸內短糞便通過的時間,以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會,大大降低患得大腸癌的機率。
3、排便習慣
在日常生活中每天都保持健康的排便習慣,可以縮短致癌物質在腸內的停留時間,從而可是減少人們患得大腸癌的機會。每次如廁後也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。
4、篩檢
因為大腸癌形成的時間會很長,所以在如果能在早期檢查出腸記憶體在息肉,就可以早息肉未變成腫瘤之前切除,因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。
5、治療腸道疾病
要積極防治腸道疾病,也是常見的大腸癌的預防措施。通過長期的臨床觀察,發現慢性腸炎、慢性痢疾等腸道疾病,也能夠很容易誘發該病。因此,對於這些腸道疾病更應及早處理。
這些食物預防大腸癌
1、黃豆
黃豆富含的異黃酮類,研究證實,這種物質能預防乳癌和骨質疏鬆,並減輕女性更年期綜合徵,是預防大腸癌的方法之一。
2、捲心菜
捲心菜富含豐富的纖維素,可使排便機能順暢,也有助於預防大腸癌。
3、海魚
要防止結腸癌,冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。
4、玉米
玉米富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長,保證細胞處於健康狀態。
5、木瓜
其中的木瓜鹼是木瓜的植物性化合物之一,有抗腫瘤作用,對淋巴性白血病細胞(L1210)有強烈抗癌活性,可輔助緩解期,含有抗氧化的維他命A、β-胡蘿蔔素及蕃茄紅素,可以使活性氧無毒化,抑制癌症產生的抗氧化作用。
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