孕期便祕尷尬又難受 準媽該如何應對
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孕期便祕之養成有排便的習慣
有專家建議孕婦想要緩解便祕的情況,就得養成晨起排便的情況,是非常的重要的。經過一個晚上的消化,我們的胃部對一天的飲食進行消化,早上的時候就可以排出一部分了。因此,孕婦可以選擇在早餐結束之後再排便,這樣能夠促進身體毒素的排出。長時間堅持,一旦早上排便的習慣養成之後,那麼就能夠大大的緩解便祕的情況。
孕期便祕之喝水需掌握技巧
有的人看到這一點,就會感覺到很奇怪,為什麼喝水也是需要技巧的。其實這個也是具有一定的科學性的。我們一直在強調自己要多喝一點水,這樣利於健康。不過我們也不需要暴飲白開水,還是需要掌握好喝水的時間,間隔一段時間喝水才比較科學。此外,喝水的時候大口的喝,能夠促進腸胃的蠕動,可以緩解便祕的痛苦,這個緩解便祕情況的技巧非常的簡單,孕婦們趕緊學起來。
孕期便祕之適當的增加運動量
我們這裡所說的運動量,並不是指一些大型的運動,孕婦也是不能做大幅度的運動的。我們是指做一些散步以及孕婦瑜伽類的運動。其實生活中有很多的慢性運動是適合孕婦的。這些運動還有一個好處,就是能夠促進身體中的腸胃蠕動。運動之後也能夠舒緩身心壓力,還更加利於今後的分娩。
孕期便祕之利用飲食調理
飲食很可能是導致便祕的原因。因此,我們在選擇飲食的時候,就得多加的注意。出現便祕的情況時,我們還是選擇一些蔬菜或者時水果類的食物,這些食物富含有纖維性,可以促進身體內的食物消化,緩解便祕情況。還有就是不要吃一些辛辣的食物,這些食物對便祕來說就是雪上加霜。
孕期便祕之孕婦須知
當孕婦出現便祕的情況時,我們也不推薦大家使用藥物治療法。現在很多治療便祕的藥物都是屬於西藥,西藥含有一些不確定性的副作用,對於胎兒的健康影響也是比較大的,千萬不要選擇藥物治療便祕。除非症狀非常的嚴重,我們才可以根據醫生的知道選擇一些適合的藥物。
孕婦便祕時候,緩解的方法很多,希望孕婦們趕緊學起來,儘快幫助自己解決尷尬的煩惱。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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