孕期食譜 補血養生雜糧粥
本文已影響8.19K人
本文已影響8.19K人
補血養生雜糧粥
準備食材:紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。
步驟1:將所有材料沖洗乾淨,入水浸泡過夜。
步驟2:鍋里加足量的清水。
步驟3:大火煮開後,轉小火熬煮2-3個小時。
步驟4:放紅糖調味或者放涼後用蜂蜜來調味,即可食用。
營養價值
紫米有補血益氣、暖脾胃的功效,對於胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外,糯性紫米粒大飽滿,黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口,營養價值和藥用價值都比較高,具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒
孕期營養食譜 鮑魚粥的做法
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
春季養生多食五穀雜糧
五穀雜糧玉米最強-玉米養顏食譜
補血益氣粥:養生粥食譜,20道益氣補血養生粥
雜糧粥怎麼搭配有營養?雜糧粥的搭配明細
五穀雜糧營養粥的作用
孕期食譜 核桃花生粥的做法
孕期貧血如何補 試試這三款食譜
孕期食譜 玉米麵粥
孕期食譜 咖哩鱈魚雜蔬煲
孕期貧血危害大 4款食譜輕鬆幫孕婦補血
冬季喝雜糧粥有什麼好處 天冷喝碗雜糧粥養生好
孕期食譜 墨魚卷燴雜蔬
防孕期貧血食補最好 推薦5款營養食譜
孕期食譜 三寶粥
孕期貧血別驚慌 超實用補血食譜推薦
補氣補血養生粥有哪些?補氣補血養生粥的做法
五穀雜糧粥的營養價值
孕期補血食譜 紅棗果仁糕的做法
孕期食譜 檸香雜果沙拉
孕期食譜 爽口素雜拌
孕期補葉酸食譜 草莓奶香麥片粥
適合女性經期食用的食譜 好吃的補血粥
孕期補血食譜 瘦肉燕窩湯的做法
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
加了黑芝麻核桃雜糧粥更養生!
女人經期補血養顏食譜推薦
孕期食譜 魚片粥
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法
孕期食譜 五彩魚粥
孕期食譜 金針菇拌雜蔬
雜糧粥雖好 喝雜糧粥遇到困惑怎麼辦?