孕期食譜 菌香雜糧米糊
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菌香雜糧米糊
1.準備食材:黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1 把、雞腿蘑1個、水適量。
2.步驟1:清水泡發乾雞腿蘑,雜糧按個人喜好配好。
3.步驟2:雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。
4.步驟3:所有材料放入豆漿機。
5.步驟4:放入適量清水,攪拌均勻後即可食用。烹飪小貼士1、一定要打碎磨細,這樣煮的米糊才細滑。
2、大火煮開,小火煮10分鐘才會濃稠,棗子的香味才更突出。
營養價值
菌香雜糧米糊香糯美味,營養豐富,其中,黑米的營養價值甚至要比一般白米高,能夠滋陰補腎,補胃暖肝,明目活血,健身功效明顯。食用黑米,對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒
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