孕期食譜 乾貝節瓜粉絲煲
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乾貝節瓜粉絲煲
1.準備食材:節瓜1條、幹香菇8朵、粉絲1小把、乾貝4粒、蒜3瓣、耗油3勺、白糖少許。
2.步驟1:乾貝泡軟後,撕成細絲,泡乾貝的水不要倒掉。
3.步驟2:香菇泡發後切絲。
4.步驟3:將絲瓜去皮切粗絲。
5.步驟4:將處理好的乾貝絲和香菇絲準備好。
6.步驟5:鍋中倒一些油,放入蒜粒以小火爆香。下乾貝絲翻炒出香味,再倒入香菇絲翻炒。
7.步驟6:改中火,倒入節瓜絲翻炒後,加入少量水,但是水一定不要加多了,只要不糊鍋即可,因為節瓜還會出一點水分。把節瓜炒軟一些後倒入蠔油調味,加少許糖提鮮豔,這時把粉絲放入,用大火將湯汁收盡即可。烹飪小貼士1、雞湯已有鹹味,不需要再放鹽。
2、節瓜要煮得比較軟爛,才更加好吃。
營養價值
節瓜具清熱、解暑、解毒、利尿、消腫等功效,是炎熱夏季的理想蔬菜。此外,有助於治腎臟病、浮腫病、糖尿病等,有一定的輔助效果。節瓜也適合水腫脹滿、腳氣、痰喘等之病患作食療。為孕期媽咪補充營養。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒
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