易餓消瘦尿多 孕期5大症狀謹防血糖高
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對準媽媽來說,血糖偏高是一件很危險的事情,如果不及時控制,很容易發展成妊娠期糖尿病,會危害孕媽媽及胎寶寶的健康。準媽媽孕期血糖高到底有哪些症狀?
1.容易餓
準媽媽血糖偏高時,由於血糖不能進入細胞,不能為細胞利用,刺激大腦的飢餓中樞興奮,讓孕媽媽很容易產生飢餓感,進而造成進食次數和進食量都明顯增多。但因為孕婦是一個人的嘴巴,兩個人的飯量,因此很容易被忽視,以為是正常反應。
2.容易口渴
當準媽媽時不時就感覺口渴,而且是沒有理由的,那孕媽媽就要開始仔細觀察有沒有別的妊娠糖尿病早期症狀出現。
3.消瘦
如果準媽媽發現自己食量大增,卻反而變得消瘦了,則要小心。因為如果準媽媽血糖偏高,體內葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症狀,體內水分的丟失更會加重消瘦症狀。同樣,病程時間越長,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明顯。
4.尿多
如果準媽媽發現自己小便次數增多,而且尿量也明顯增加,24小時內可有20多次,尿量達2-3升甚至10升之多,這時候應懷疑自己可能有血糖方面的問題,建議及時到醫院就診。
5.疲乏無力
血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量,因此血糖高的準媽媽常常感覺疲乏無力,精神狀況差。據報告,2/3糖尿病患者有無力的症狀,甚至超過消瘦的人數。
如果你在孕期出現了以上症狀,建議及時到醫院檢查血糖,並聽取醫生建議,及時控制,以免延誤病情,影響媽媽寶寶健康。
孕婦血糖高怎麼辦
1.監測血糖值
孕婦及孕婦家人應養成監測孕婦血糖值的習慣,孕婦血糖高可不是小事情,若是不重視,帶來的影響無論是對孕婦本身還是腹中胎兒都是非常嚴重的。
所以孕婦要多多關注自己的血糖,家裡可以備一個檢測血糖的器具,這樣能夠方便定期的測量自己的血糖高低哦。
2.運動鍛鍊
孕婦適當的運動有助於提高胰島素敏感性,能有效的控制血糖。
孕婦可以在室內做做孕婦瑜伽動作或孕婦體操,或者選擇到室外稍微活動,比如飯後室外散,早上太極拳等。舒緩不劇烈的運動鍛鍊都是可以嘗試的,孕婦應該達到運動發熱但不出汗的效果。
為了有效控制孕婦血糖高,應堅持每週至少運動3次,每次運動持續時間為30-60分鐘,當然是包括運動的準備活動和事後活動。
孕婦的女性可能身子重,不想運動,但是孕婦還是要多注意鍛鍊的,這不僅對於自己的健康有好處,對肚子裡的寶寶也是有好處的。
孕婦血糖高飲食要注意什麼?
1.降低血糖的食物
粗糧:黑米、蕎麥、玉米、糙米、燕麥、全麥麵包、根莖及豆類等。
食法:精白米、面等血糖指數很高,可以結合以上的粗糧來搭配食用,比如大米燕麥飯、玉米飯。
孕婦在孕期的時候要注意高血糖的食物少吃,各種食物均衡搭配著吃,不能偏食哦。
水果:草莓、菠蘿、番茄、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等。
食法:以上的水果血糖指數較低,而且含有較高的可溶性纖維、維生素和礦物質,適合血糖高的孕婦食用,可以選擇直接吃以上水果,或是選兩三樣做成水果沙拉,打成果汁飲用也行。
素菜:綠葉蔬菜、苦瓜、洋蔥、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等。
食法:孕婦多吃綠葉蔬菜能補充大量維生素、礦物質和粗纖維,而且苦瓜等別的素菜血糖含量低,粗纖維含量高,非常適合孕婦食用。孕婦吃以上的素菜,清炒最好不過了。
葷菜:深海魚類、蚌肉、鵝肉、鵪鶉、烏雞、鴨肉、豬胰等。
食法:孕婦血糖高多吃深海魚,如鰻魚、鱈魚、金槍魚等。葷菜也要與素菜結合著吃,最適合熬湯煮粥了。#p#副標題#e#
2.血糖高不能吃的食物
糖類
白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。
甜食類
巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。
高澱粉食物
土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉等。
油脂類
花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。
水果
香蕉、葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、榴蓮等。
孕婦吃什麼能控制血糖?
1.櫻桃
櫻桃有增加人體內部胰島素含量的作用,所以孕婦血糖高時適量的吃些櫻桃,這樣胰島素增加,就能有效的抑制血糖升高。
而且櫻桃含鐵豐富,還能起到補鐵的效果,能有效預防孕婦貧血。所以說只要不多吃,櫻桃可是孕婦的理想水果。
2.蘆梨
孕婦血糖高時適量的吃些蘆梨,對降低血糖是很有幫助的。因為孕婦食用蘆梨後,蘆梨中的物質能幫助修復胰島B細胞,這樣胰島素增加,就能有效的控制血糖了。
3.柚子
孕婦血糖高時適量吃些柚子也是好的,因為柚子能調節人體的血糖水平,使血糖保持在一個穩定的狀態。
而且柚子富含葉酸和各種人體所需物質,適量洗吃些柚子能促進胎兒的生長髮育,也能保持孕婦健康的狀態。
3.無花果
無花果含有的糖分很低,而且富含高纖維果晶。孕婦血糖高可以適量的吃些無花果,這樣不僅沒有升高孕婦的血糖,而且還能促進孕婦的消化功能,防止便祕。
4.蘋果
蘋果一直都是孕婦較適合的水果,因為蘋果含有多種人體所需維生素、礦物質,並且富含蘋果酸鞣酸和細纖維等有助胎兒生長髮育物質,所以許多孕婦都有一天一個蘋果的習慣。
的確適量吃些蘋果對孕婦有好處,而且孕婦血糖高也是適合吃的,蘋果能減少人體血糖的含量,有效的預防妊娠糖尿病。
蘋果還富含鋅,孕婦補充足夠的鋅元素能減少分娩時的痛苦,順利生產哦!
結語:孕婦在懷孕的過程中有很多重要的事情需要在意,為了寶寶的出生孕婦也要受很多的罪,那麼在懷孕的時候血糖高怎麼辦呢?血糖高吃什麼好呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹對大家有所幫助哦!
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