看點吃飯 寶寶科學吃飯時間表分享
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寶寶吃飯時間很重要,如果安排時間過於緊湊,會讓寶寶消化不良,如果間隔時間太長,寶寶又容易餓肚子,有規律的吃飯時間,可以讓寶寶養成健康的生活習慣,下面就來看看科學的寶寶吃飯時間表吧。
早餐最佳時間——7:00
這時寶寶可能還賴在床上,可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於甦醒狀態。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。
營養加餐最佳時間——10:30
要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。
午餐最佳時間——12:30
中午12:30是寶寶身體能量需求最大的時候,也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢嚥,萬萬不能玩耍一邊吃午餐,否則寶寶不能高效率的吸收營養。
下午茶最佳時間——15:30
這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候,因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅會使思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,那麼寶寶的心情可能會被影響哦!
晚餐最佳時間——18:30
為了寶寶的健康,寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。不過,寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,寶寶的睡眠質量也會大大受到影響。
以上的時間安排僅供參考,可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整,但是兩餐之間間隔的時間有講究,讓寶寶愛上吃飯,營養均衡。
寶寶不吃飯的五種常見原因:
1.家長嬌慣孩子
一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖較多的零食,胃總處於“工作”狀態而沒有足夠的食物排空時間,處於不飢餓的狀態,於是稚嫩的胃就會沒有飢餓感,孩子自然會食慾不佳。
2.餵養不當
輔食新增不及時,孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品,就會影響孩子咀嚼功能的發育,這樣必然會影響到孩子的進食興趣。
3.家長對孩子的暗示及影響
家長經常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃,就會給孩子以“暗示作用”,孩子聽了這些話,很可能對某種食物產生反感,形成挑食、偏食的習慣。
4.孩子生活時間不規律
飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動,都會影響胃腸功能的正常運轉,從而出現食慾不佳。#p#副標題#e#
5.飲食環境與厭食
吃飯的地方人多嘈雜、開著電視、成人吸菸飲酒、吵吵鬧鬧等,這樣的環境都不利於孩子進餐。
以上原因,就是容易導致寶寶食滯情況的罪魁禍首。所以,僅是像前面我們提到的,在爸爸媽媽們沒有準確判斷出寶寶是因為不餓,還是因為身體原因造成的不吃飯時,採用“餓一餓就好”這樣的方式,並不完全妥當。
對付寶寶不愛吃飯的方法
父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮,主要是擔心孩子營養不夠,長得不如別的小孩高大。事實上,每個孩子未來的高矮胖瘦,除了與營養有關外,與遺傳有很大關係。另外,每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。為避免孩子吃飯困難,建議家長注意以下幾點:
1、家人以身作則,讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內,孩子的表現不符合成人的要求,但只要持之以恆,孩子自然會接受這些良好的行為模式。
2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成,在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位,愉快進餐,長期堅持就會形成行為定勢。
3、寶寶在飯前避免劇烈運動,飯前運動劇烈,容易肚子疼。
4、寶寶需要安靜進餐,不要邊吃飯邊玩,或者邊看電視邊吃飯。
5、如果孩子實在不想吃,說明孩子確實不餓,不要勉強,餓一兩頓不會把孩子餓壞,而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以,儘量不要以強迫的手段讓孩子進食, 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。
6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食,尤其是甜點心、巧克力、冰激凌等,使孩子空著肚子等待吃飯,飢腸轆轆渴望吃飯。
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