學會這8個招數 產後肚子瘦瘦瘦
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生完寶寶了,但是很多新媽咪的肚子依然肉肉的,而且還出現了鬆弛的現象,這可怎麼辦?難道這“游泳圈”就甩不掉了嗎?當然不,只要從現在開始,通過一些好方法就可以快速恢復緊緻身材。
一、新媽咪困惑,生娃之後肚子依然肉肉的
@草莓布丁:我是剖腹產生下女兒的,現在女兒已經3個月了,為什麼我的肚子鼓鼓的,好像還有一個寶寶似的呢。鬆鬆垮垮的肉肉肚子,到底啥時候才能沒呢。
@豆豆糖:好醜啊,肚子上好多肉啊,因為寶寶吃母乳,擔心寶寶不夠吃所以家人讓我吃好多好多,尤其是喝很多湯,所以導致肚子好大,好多肉……
@糖糖最甜:我生完孩子後,肚子上的肉就一直很鬆軟,而且沒一點彈性,懷孕的時候肚子就比別人的大不少,所以生完孩子就一直恢復不過來了,怎麼辦才好呢?
二、孕婦產後瘦小腹的8個小技巧
1、吃熟透的食物。
現在的時尚烹飪是半生不熟,導致澱粉無法被消化,大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。
2、食用健康食品。
發酵的奶製品能啟用消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。
3、少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。
4、避免經期前綜合症。
如果你的腰圍在月經比平時粗,可以試試吃些富含鐵(水裡、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些無機鹽能幫助你平衡激素,避免經前期綜合症。
5、節制飲食,特別是每天晚上。
因為在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐,堅持一段時間後,你的腹部就會發生令你滿意的變化。
6、沐浴瘦腹。
洗澡前,先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用),再用保鮮膜包緊20~30分鐘,此時配合搖呼拉圈動作,持續運動至少10分鐘,然後將保鮮膜撕掉,以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。
7、走路加按摩。
走路有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。
8、穿衣宜寬鬆
不要穿太緊的衣褲,皮帶也不應過分緊,否則會壓迫腹肌,使腹肌鬆弛。
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