產後不保養問題多 產後護理該做什麼事
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產後的女人們可是很脆弱的,若是不及時保養的話,反而會給身體帶來嚴重的傷害。所以說,請產婦們做好身體護理,讓健康慢慢恢復。那麼產後女人該怎麼做才能保養好身體呢?別急,請堅持做這幾件事,你的身體會很快好起來的。
產後護理該做什麼事
第一件、養護子宮
生產時胎兒從子宮慢慢分娩出來,然後撐大的子宮就需要一段時間的恢復。因此,需要做好子宮護理。若是不及時養護子宮的話,子宮損傷就得不到好的“照顧”,就會導致子宮一直處於受傷狀態,不利恢復。所以說,產後要及時養護子宮:
1、及時排尿
生產成功以後,因為膀胱受壓、肌肉張力降低等問題,以及不習慣在床上排尿的影響,很容易導致身體出現尿瀦留,致使膀胱被撐大,而子宮離膀胱很近,當其被撐大了,就會壓迫到子宮從而妨礙其收縮。所以說,產後要及時排尿,減少子宮被壓迫的可能性。
2、按摩腹部
生產成功以後,當新媽媽的體力得到了恢復時,可以在第二天進行按摩。也就是將你的手放在肚臍周圍,然後圍著肚臍部位做圓周運動,通過輕輕按摩肚臍周圍,有助促進子宮收縮。
3、做提肛運動
這個運動其實就是做收縮肛門的動作,每次收縮肛門的時候,先憋住二三十秒鐘然後放鬆,每做一組大概要做三五次才行。之所以推薦產後做提肛運動,是因為這樣強有力的“肌肉收縮”動作,能夠讓原本撐大的子宮,慢慢地恢復到原來的大小,幫助你養護子宮。
第二件、改善便祕
不少女人生產過後都有便祕問題,或者說在孕期的時候,就已經有嚴重的便祕了。若是不及時改善的話,會給女人們帶來很大的傷害,比如說可能造成肛裂、便痛、容顏失色等等。所以說,為了健康也為了美貌,產後女人們要及時改善便祕:
1、早起要喝水
生產過後女人們早上起床的時候,建議要喝一杯溫的白開水,若是覺得白開水味道太淡的話,可以加入少量的食鹽,這樣喝起來就不會沒有味道了。產後女人們要堅持這樣做,因為這樣子可以增加消化道的水分,滋潤腸道,讓糞便吸收水分變軟,從而更容易被排出體外。
2、多喝湯水
產後保養需要多喝湯水,因為這樣子既能夠補充營養,又能補充水分。產後女人們的身體虛弱,而且容易出汗,正是急需營養和水分的時候。此時,多喝湯水就能解決這種困擾,幫助身體補充營養和水分,讓體力慢慢恢復,同時還能刺激消化液的分泌,幫助產後女人們改善便祕問題。
其中,魚肉湯、雞肉湯、豬瘦肉湯等,都是很不錯的湯水,富含蛋白質和其他營養物質,產後女人們多喝一些好處多多。
3、多吃蔬果
蔬果中富含纖維素,這種成分攝入體內以後,能夠擴充糞便的體積,同時還能促進腸道的蠕動,讓糞便更好地排出。所以說,想要改善便祕問題,應該多吃新鮮的蔬果。其中,可以多吃綠葉蔬菜、火龍果、熟透的香蕉、粗糧等食物,它們都富含纖維素。
如果覺得單獨吃,口味太單一了,那麼可以幾種蔬果切好,製作成沙拉食用。
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