如何走出產後抑鬱症

產後憂鬱的主要特點，也是區別於真正憂鬱症的不同之處是，產後憂鬱是一時的、暫短的。如果兩週之後，給孩子餵奶或給孩子換尿布，還令我們恐懼，如果我們還經常擔心自己不能帶孩子，這就可能進入了真正的憂鬱症。這時，好友和丈夫的建議和支援就沒有多大的幫助了，年輕媽媽更需要的是專家的幫助。當出現了這種情況時，諮詢專家是很重要的。首先，它能避免女人生活在本來可以避免的痛苦中；其次，也是更重要的是，避免母親的抑鬱症對嬰兒會產生嚴重的不良影響。因此，如果我們感到與嬰兒相處從開始時就不順，就要去尋求專家的幫助，有時，幾次治療可能就足以幫助我們找到正路。

讓我們直言需要寵愛

毫無疑問，當家人、朋友抱著小寶寶親他小鼻子、小手時，我們感到高興。但同時，我們也會感到隱隱地感到自己在失去親人的關注。

我們的肚子“空了”(甚至還軟綿綿的)。看著別人一雙雙手抱著、親吻著這個自己懷了9個月的嬰兒，這雖然不是嫉妒，但是我們也希望得到更多一點的重視，讓我們好受一些。正是這個時候，剛生完孩子，我們感到自己既不光彩照人，也不很興奮。

我們不要對這種怨氣有負疚感，這種怨氣是很正常的。心理學家認為：當一個孕婦圍著自己轉，圍著自己的肚子轉時，想著想象中的嬰兒，完全生活在自戀中。而現在，要面對著另外一個嬰兒，一個真正的嬰兒，嬰兒的一切都指靠著她，她要照顧他。這是一個極大的反差。產後憂鬱症的時間正是媽媽接受現實、改變心理狀態所需要的必要時間。

直言不諱地告訴家人自己需要得到撫慰，需要得到他們毫不吝嗇地給孩子的那些愛。如果人們不再給我們愛撫，我們甚至可以要求愛撫！這個時候，產婦的身邊應該是些有“實際意義”的人(而不是在嬰兒周圍咋咋唬唬的人)：堅定的有主意的人，愛護新媽媽並能給她們具體幫助的人。另外，新媽媽需要能給自己提供心理支援的人，需要人們再嬌慣她一些。
 
放棄小姑娘的身份

對此，心理學家的說法是：形容產後憂鬱為藍色是很具有揭示性意義的，它可以追溯到美國南部的路易桑那州的黑奴懷舊思念的曲調，比如吟唱對失去的非洲母親的懷念。剛剛分娩的女人，同樣也是失去了重要的東西：她必須永遠地放棄她曾經的小姑娘的身份，承認自己當了母親。

不再只是父母的孩子了，自己也成為了孩子的母親，這已經是很大的衝擊了。而且，當我們放棄小姑娘的身份的同時，也必須放棄我們童年時的夢想。在這些夢想中，有我們抱著的第一個布娃娃，我們夢想著將來我們當媽媽的生活。專家說，我們應該為這個想象中的嬰兒舉行“畢業典禮”。如果我們久久不能從這種夢想中走出來，永遠想抱著那個“布娃娃”，那麼我們的沮喪就不足為怪了！

但是，無論這種放棄是如何痛苦，沒有任何理由讓其伴隨著下一次分娩重現！第一次分娩就足以抹去想象中的嬰兒了。但是，奇怪的是，有許多媽媽是在第二次分娩，甚至在第三次分娩時才有了產後憂鬱！#p#副標題#e#

就讓我們同嬰兒一起哭吧！哭出個交響樂來！

掩飾產後憂鬱是一種幻想。眼淚有極好的發洩作用。無論如何，人們哭後都會比哭前感覺好得多。

幾天后，當我們可以用語言同嬰兒溝通，我們就不再需要這種超級敏感了，一切都將恢復正常。

用同樣的眼淚與嬰兒交流

我們的極度敏感，甚至熱淚滾滾使我們的親人感到不安。孩子的爸爸很難知道，從辦公室裡打來的一個電話，會使我們十分高興，還是會引起我們抽泣？

相反，有一個人對我們的極度敏感非常適應，那就是我們的嬰兒。前提條件是：我們只是產後敏感、情緒低落、憂鬱，而不是真正憂鬱症的前兆！心理學家甚至提出：產婦的極度敏感是大自然賦予她的傾聽嬰兒需要的功能。“產後憂鬱症是一種心理的情緒反應，可以使母親和嬰兒“同病相憐”，保持在相同的頻道上溝通，使母親更細緻隨時準確地捕捉孩子的反應。

脆弱、總想哭，這種的感覺將我們和孩子放在接受外界事物的同一水平上。20世紀初，英國的精神分析家韋尼科特就提出了這種看法。他認為，母親在分娩後最初幾天會出現憂鬱的情緒，他將這種情緒描述為母親的“倒退狀態”，這種狀態使母親完全與新生兒認同，以便知道嬰兒的期望。