減肥粗糧粥怎麼做好呢
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減肥是一些女孩子都很重視的,飲食減肥是減肥方式中很重要的事情,大多數的肥胖人士都是因為飲食過量產生的,飲食控制能夠是減肥的前提,最近很是流行粗糧粥的減肥方式,很多的店面都開始做這種減肥粗糧粥,而且價格也是很高的,其實在家裡就可以做這樣的粗糧粥的,下面就給大家簡單的介紹一下做法。
不同品種的粥,做法肯定是不一樣的,因為它所準備的食材不一樣。經常吃到的就是白米粥,還有一些人喜愛吃玉米,就會用玉米來製作成粥被稱為玉米粥等等,這些本質都是一樣的都是用雜糧製作的,那麼粗糧粥的做法是什麼呢?
原料:雜糧包,200g油適量,鹽適量,雞精適量,青菜適量,胡蘿蔔適量
做法
1,將雜糧洗乾淨後,浸泡30分鐘上鍋內加水和雜糧一起煮.2,中間要不時開鍋蓋翻動,以防粘鍋.3,20分鐘後出鍋。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間,延遲飯後葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明,纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧,我們既要多吃,又不宜吃多,因為過食粗糧也有壞處。
粗糧粥其實真的具有減肥的作用的,因為粗糧自身的營養成分決定的,其實粗糧代替白麵呢,自身就有很大的健康成效了,同時這樣的粗糧也能夠讓身體的體能增加,能夠預防中老年人便祕,不會讓你的血壓血糖增高,很重要的就是能夠減肥,大家也可以嘗試著做這樣的一些減肥粗糧粥。
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