便祕吃什麼治療好呢
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我個人認為,便祕的話,吃食療是最好的,儘量還是不要吃藥,對人的身體還是有一定的傷害。還是食療對人的身體是最好的。所以我們平時還是要好好愛惜自己的身體!身體才是最重要的,當然如果發生便祕的話還是儘量要少吃,那麼食療具體是什麼呢?就是多吃蔬菜,少吃肉多,喝一些粥,這樣對我們的身體才更有好處。只有現在我們才會更好的恢復健康!好好珍惜自己的身體。
便祕吃什麼治療呢,下面為大家一一講解。
1.多吃蔬菜雜糧。美國飲食協會建議,成人每天應該攝取20—35克的食物纖維,便祕患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣,對預防便祕能起到一定的作用。
2喝足夠的水。不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。
3.多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
4.白菜心:菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
5.白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
便祕的話,吃什麼好呢?吃什麼都好,最好的是什麼呢?我已經給大家說是不是多是蔬菜和這種不是特別油膩的東西。吃油膩的東西太多,對身體不好。所以呢,我們平時還是要多注意自己的身體,免得到時候生病,這樣就完了,我們應該防範於未然。便祕應該怎麼治,其實並不複雜。
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