下午喝酸奶的好處有什麼
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酸奶是備受人們喜愛的飲品之一,那麼下午喝酸奶的好處有什麼?雖然說酸奶味道可口,但是並不能當水來喝,不同的時間段喝酸奶起到的效果也是不同的,午休之後,適當的喝點酸奶,可以緩解疲勞和壓力,對調整工作及學習狀態有一定的幫助,不過攝入量要適當。
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
有研究指出,維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
喝酸奶應少量多次,不但效果更好,還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口,否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
關於下午喝酸奶的好處有什麼大家也都很清楚了,凡是對乳酸耐受的人們,每天都需要適當的喝點酸奶,不僅能夠美容養顏瘦身,還能補充鈣質維生素,當然了最佳的飲用時間是晚上睡覺前,既能改善睡眠質量,還能促進腸胃消化。
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