更年期骨質疏鬆6招解決
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
1.飲食中鈣質的攝取:應及早增加攝取並長期補充含鈣質豐富的食物,像牛奶、豆腐、小魚幹、綠色蔬菜等。必要時也可藉由鈣片來補充,因為在有胃酸分泌的環境吸收較佳,所以鈣片最好與食物一起吃。
2.運動:最好能每天規則性地運動,例如走路、慢跑和有氧運動。其它若非支援重量的運動,例如騎腳踏車或游泳則效果較差。
3.適當的日晒:可促使面板合成維生素D,有利鈣的吸收。
4.適量維生素D的補充:借綜合維他命的攝取即可,不過若與鈣片同時攝取時要小心;因為過量服用鈣片一般可透過身體自然的新陳代謝而排除,但是若加上可促進鈣質吸收的維生素D後,兩者會有加乘的作用,而導致體內累積的鈣質過多,引發鈣中毒的症狀,包括肌肉無力,意識昏迷,甚至導致喪命,所以長期服用者,最好先由醫師評估。
5.雌激素的使用:對於更年期婦女,在停經後馬上開始補充,效果最好。時間拖愈久才開始使用,效果愈差。
6.抑鈣激素:當雌激素不能使用時,例如乳癌、子宮內膜疾病,或是患有血栓疾病的病患,可以考慮此藥。另外對於因骨質疏鬆造成的腰痠背痛,注射抑鈣激素比使用雌激素可更快改善症狀。》》》最有抗衰老作用的10大中藥
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
哪些運動可緩解骨質疏鬆
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
骨質疏鬆應早期預防
骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆?
老年人長期缺鈣會得骨質疏鬆
怎麼治療老年骨質疏鬆
6個方法有效對付骨質疏鬆
不是所有骨質疏鬆都叫骨質疏鬆症
瞭解引起骨質疏鬆的原因
糖尿病患者更易骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆有妙招
骨質疏鬆的原因及治療方法 教你四招預防骨質疏鬆
更年期缺鈣易骨質疏鬆 女性補鈣吃這六大食物
骨質疏鬆性骨折
預防骨質疏鬆從兒童抓起
骨質疏鬆的原因 骨質疏鬆四大飲食誤區
年輕小夥患骨質疏鬆症
骨質疏鬆症
骨質疏鬆吃什麼好 骨質疏鬆食譜
女人易骨質疏鬆 骨質疏鬆如何正確補鈣
老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
骨質疏鬆的症狀 哪些人易患骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的4大妙招
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
骨質疏鬆怎麼補 骨質疏鬆如何補
骨質疏鬆怎麼辦 骨質疏鬆吃什麼好
6款食療方幫老年人調理骨質疏鬆
怎麼更好的預防骨質疏鬆
長期腹瀉導致骨質疏鬆
老年人易骨質疏鬆的5大原因 老人如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了