秋季有哪些按摩護肝方法

秋季14種護肝益腎的“按摩大法”包括叩齒、摩頭、攪海、鼓漱、鳴天鼓、拍胸、揉脘腹、摩臍輪、揉腹部、擦少腹、摩腹、腰功、翕周和擦湧泉。

一、叩齒

清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃。

二、摩頭

具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。

1.兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳髮樣；

2.用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；

3.兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；

4.兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；

5.兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；

6.將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。

三、攪海

舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良。

四、鼓漱

具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下嚥。助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能。

五、鳴天鼓

1.先以兩手掌根使耳廓前後對摺，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元；

2.掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反覆開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞；

3.兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反覆3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結；

4.兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和臟腑，預防四肢疼痛；

5.兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

六、拍胸

一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰。

七、揉脘腹

先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。健脾和胃。

八、摩臍輪

用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。溫陽固脫、益精壯元。

九、揉腹部

左手四指併攏，按於左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。疏肝利膽、理氣導滯、調和衝任。

十、擦少腹

兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。疏肝理氣、補腎益精。

十一、摩腹

右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反覆交替操作5次。固本培元、健脾和胃、強身健體。

十二、腰功

1.先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精；

2.兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉（以酸脹為宜），可以溫經散寒、調和臟腑；

3.用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

十三、翕周

具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。

具體方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。

十四、擦湧泉

具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。

具體方法：左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次；或用拇指按揉湧泉穴20至30次。