糖尿病患者運動要注意什麼

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許多大夫都建議糖尿病患者進行適當的運動，因為通過適當的運動可以讓患者的身體機能保持得比較好，而且這也是一種比較好的治療方法。所以患者要特別重視糖尿病的保健措施，而運動就是關鍵的一種。下面介紹一下運動的注意事項。

1、運動專案。患者可以選擇的運動專案有很多，但是一定要根據自己的病情而定。糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。

2、不可過量。糖尿病患者的體質畢竟不如正常人，所以一定要控制好每次運動的度。每日或每週有數日定時進行鍛鍊，每次時間以持續20～40分鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。

因此，在糖尿病的保健過程中，糖尿病患者必須進行一些適當的運動，但是需要注意的是一定要選擇適合自己的運動專案，另外就是控制好每次運動的度，不要太過量了。如果運動過量的話，不但起不到效果，反而會有副作用。

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