冬季哪些睡眠習慣不利於健康
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冬季天冷,不少人喜歡緊閉窗戶或矇頭入睡,這是很不好的習慣。
立冬已過,天氣將漸漸轉冷,冬季我們該如何保持健康的身體?
台州市中心醫院老年醫學科的朱博士說,冬季養生要注意“防寒養腎”。在飲食上面,冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是冬季適宜食物。同時,冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是服用一些平和補品以增強體質。
另外,由於冬季天冷,不少人喜歡緊閉窗戶或矇頭入睡,這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷,可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷,具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,對虛弱患病的人要加強監護,觀察其呼吸脈搏是否正常,以利及時採取措施救治。
朱博士介紹,除防寒和進補外,加強身體鍛鍊也是必不可少的,鍛鍊可以提高身體的免疫力、減少疾病,但冬季患感冒或者發燒時,忌從事劇烈運動。
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